今日は帰ってからL5を3本と思ったが、まったくパワーがかからず中止。 今朝もL4低めなら何とかなるかと乗る。 1本目276Wと低めでこなす分には全く問題なし。 2本目300Wで踏み始めるがまったくだめ。 どうなっちゃったんだろう。 ちなみに体重は順調で今日の…

今シーズンはこれで！ どこが変わったんかい！って感じですが、 ホイールを新調しました！ クリンチャーディープ（50mm）で行きます！ 何がいいのって聞かれると困るけど・・・。 パンクした時のお財布のダメージが少ない。 パンクした時の手間が少ない。 ホ…

平日はそこそこローラ 土曜日：チーム練＋α 140km 日曜日：ツーリング+α 161km 2週連続で雪で週末がつぶされ、久しぶりの実走練習。 土曜日のチーム練は9人参加。 ヒロも大宮からわざわざ参加。 最後の登りでおいて行かれないように集団のペースを上げるもの…

今日はレストの日だが、通勤もバスだったのでカロリー消費のために乗ることに。 アップは7分弱で徐々に200W強に上げていく。 最初の30分はケイデンスを低めの85rpm、徐々に上げていく。 途中は本当にケツが痛くて何度か腰を持ち上げた。 1時間を一定負荷で回…

今週はアップデートを怠ってたので一気にアップ！ 2/15(土) 夜ローラ70分 L4 30分（1分270W-1分300W×15)287W 95rpm 172bpm M179bpm L7 20s(40s rest)×5 554W,539W,528W,529W,525W朝ローラ25分 L4 8分DNF （1分270W-1分300W×4)290W 95rpm 165bpm M173bpm今日…

今日は休みで用事の合間に妻とランチ。 二郎系ラーメンのラーメン角次に行ってきました。 （妻と行くランチか！というつっ込みはおいておいて、・・・。） 食べすぎないように麺少な目、野菜増しを注文。 でも、この盛り！間食するのがかなり厳しく、途中で…

ローラ 48分 L4 15分 268W 94rpm 169bpm M177bpm L7 20秒×5 548W,559W,556W,537W,536W 午前中の予定していたメニューをするために自転車にまたがる。 テレビでオリンピックを見ながらボーとアップしてたらローラから落ちちゃった。 アップ後、いきなりL7は辛…

昨日、おとといと練習と仕事の疲れで少しさぼり気味。 ■6日ローラ 30分 L4 15分DNF 279W 95rpm 174bpm M182bpm 朝に2分-1分の30分をやろうかと思ったが、辛くて15分でDNF。 アップが短いにもかかわらずギアが一つ軽かったため、最初の出力調整でケイデンスが…

ローラ17分 加圧SFR 5分×2本 200W 40rpm～50rpm 昨日24時過ぎには寝たんだが朝気づいたら7時20分・・・・ 6時起床の予定が大幅に寝坊・・・・。暴睡してしまった。 朝ごはんを食べて少し用事をしたらもう時間なし。 あきらめて、昼休みにエアロバイクで加圧S…

本日は朝から2分ー1分メニューでローラ30分 昨日の疲れが残っていて、5分のアップでは十分に足が回らない。 時間もないのでLAPボタンを押してスタート。 90rpm回すのがやっと。 徐々に上がってくるが、1分の高負荷のときに95rpmを保つのがやっとで、2分間は9…

なんとなく月曜日は練習する気になれないので加圧でごまかす。 加圧SFRを2分×５本でrestを含め16分。 アッという間だが疲れた・・・。 加圧は本当に効いているのだろうか？ つらいので、きっと効いていると信じるか？ 出力を見るとさみしくなるけどね。 1 16…

昨日の疲労が残っていて集合場所までもペースが上がらない。 そもそも朝からバイクを少し触っていたため、遅れているのにさらに遅れる・・・。 今日はセブンに集まったのは９人で途中、コバイチさんとK田君が合流する。 S川さんやK松さんなどたくさん加わり…

ローラ37分 L4 30分（2分270W、1分310Wを10本）285W 94rpm 177bpm M186bpm 今朝はパワータップの電池切れで認識しない。あせって電池を交換し、キャリブレーション。 交換後、アップを開始。 メニューは昨日宣言したとおり、2分270W、1分310Wを10本。 昨日よ…

仕事が忙しかったり、健康診断があったりで、ここ数日はさぼってます。 昨日こそは飲み会前に乗るぞと思っていたが、 帰る時間が1時間遅くなり飲み会前にローラに乗ることが出来なかった。 しょうがないのでというわけではないが、飲み会の翌日はパワーが出…

12月からトレーニングを開始して、12月は左右差が非常に気になっていた。 一度チェックしたいと思って、会社の先輩にお願いしていてようやく都合が合い、ペダリングモニターで計測させてもらった。 本当はLT計測と合わせてやりたかったけど、昨日、ミズマッ…

2週連続でツーリングイベントで、その前が冬休みとほぼ1か月ぶりのチーム練。 天気予報では最低気温が０度、最高気温１４度と久しぶりにあったかい予報。 薄着にするか悩んだけど、いつも通りのウエアで出発。 集合場所に着くと、意外に寒くいつも通りのウエ…

今日は通勤もまったりと走って帰る。途中ユージに抜かれたけど、帰ってからメニューをこなそうと追っかけずに淡々と走る。 帰ってから妻と少し話をしたのち、練習開始。 最近は朝に練習することが多いが、久しぶりに夜練で、L4、L5、L7のメニュー。 L4は楽々…

1/21(火）ローラ26分 L4:11分DNF 278W 99rpm 173bpm M185bpm L7:20秒*5 本 599W 560W 554W 551W 520W 体重：65.9（食後）1/22（水）ローラ15分 もがき 体重：65.3（食前）1/21 4分アップ後、95rpm下限、270W前後でスタート。5分前に徐々に100rpmに近づく。 5…

1/11(土) ：同好会の太平山ツーリング 115km1/12(日) ：埼玉クリテ応援ツーリング 153km1/13-19 ：おさぼり1/20(月) ：ローラ25分 L4:15分 292W 96rpm 176bpm M186bpm11日は同好会の満腹ツーリング。 前日の飲み会で既に満腹でどちらかというと腹減らしツー…

1/11(土) ：同好会の太平山ツーリング 115km1/20(月) ：ローラ25分1/12(日) ：埼玉クリテ応援ツーリング 153km1/13-19 ：おさぼり L4:15分 292W 96rpm 176bpm M186bpm 1/20 パワータップが壊れて、それを理由に１週間もサボってしまった。 土曜日に増島さん…

1/8 朝はそんなに疲労していないはずなのにまっ たく出力が上がらない、 速度はいつもの1割増しっておかしいなと思 いながらも踏み続けるが、 4分半で続かないと思いやめてしまう。 その後、キャリブレーションをして、同じ速 度で踏むと330Wってどんなけず…

家で用事をしていたら時間が無くなり、軽く乗ってから出社。 5分アップで280Wターゲットで踏み出すが、ペダルが重い。 出力を見ずにケイデンスだけをみて回す。 今日は少し高めで100rpm前後を狙って回す。 10分回すつもりで乗っていたが、最後に辛くなり一つ…

昨日今日は家で軽くローラのみ。 今日は実走しようと思っていたけど、あまりの寒さにDNS。 家を出ないとなるとなんやかんやと用事が待っている。 夕食前に駆け込みローラで何とかメニューをこなした。 昨日：ローラ 60分 + クライミング アップ15分 L4 15分 …

１日に富山に移動し、その後、大学時代にクライミングでお世話になり、現在シクロC1で走ってられるH中さんのご自宅にお邪魔。 すっかりごちそうにおなかがパンパン。お土産にMUSCLETRACをもらっちゃいました。（H中さん、酔っ払って失礼もあったかと思います…

朝から家族で初詣で、午後は富山へ移動するので間の時間で少しローラーで自転車に乗る。 今日はL4 15分を2本やりきると、抑えめでスタート。ケイデンスを95rpm以上を意識して乗る。 2本目はトルクをかけるためにケイデンスを70rpm前後に落として回す。 1本目…