昨年末のチームの合宿に帯同したが、あまりに走れなくてショックを受ける。 ま、わかってたことだが。 で、体重も増えまくっているのでダイエットを兼ねてローラー生活を始めようと思っていてそこそこ乗っていたつもりが、実績を見るとあまりにも乗ってない…

昨日は湘南シクロクロスまで出かけたが、体調不良でDNF。スタートを切るかどうか直前まで悩んだが、一応スタートラインを切る。とはいえ、直前まで吐いていたので体に力が入らずスタートダッシュもできない。 2周目に入ると階段もまともに登れなくてトボトボ…

シクロクスを走ってみて、変速はDi2がいいと感じたが機材にはあまり投資できない。このため、ありもので組んでみた。 買ったのは配線一本と、ブレーキレバーのみの5000円ぐらいの投資。 実はブレーキレバーは家にあることに買った後に気づく。ちょっとショッ…

先週ほとんど乗らなかったので、月曜日からローラ。 月～水までほぼ同じメニューでローラ45分ぐらい 5分アップのち、ビルドアップで230Wぐらいから4分ごとにギアを一つずつ上げていき、最後は3分のL4 15分メニュー1本と、レスト5-7分取ったあと、30s-30sを5…

先週11日〜17日は12日にローラで自転車を乗っただけで、 それ以外の時間は全く乗らなかった。 週末も土曜日のチームのツーリングも朝5時に起きていく気満々だったが、 この週末にやらなければならない用事のことを考えると家を出れず。 日曜日も同じ感じで家…

ブログに練習とサボり続き。月曜日、レスト火曜日、ローラ 45分 L4 15m 248w、L7 20sー40s 5本 下限 500w相変わらずL4は全くかからず、L7は下限設定してトライするが、4本目は力入らず、DNFしたが、先週よりはマシになったかな。そろそろ30-30に変えるかな。…

木曜日は朝からローラー30分のみ。 L4 15w 250W L7 20s (40s レスト) ×５本 5分アップの後、200wちょっとからスタートし、3分ごとにギアを１枚ずつ上げて15分 最後でもそんなに上がってないのでこんなもの。 インターバルは本当は550ｗぐらいでやりたいとこ…

月、火も少しだけ。 月曜日 体が疲れていたのかL4ですら踏む気にならず、30分ローラを流すのみ。 火曜日 L4 10m 245W・・・とほほ・・・ L7 20sもがき（レスト40s） 5本 そういえば我が家のラグレイトのナンバーが変わりました。 300 → 100 定員が7→4になっ…

ブログを書いてみることにする。 そろそろ仕事も落ち着いてきた？って落ち着かねーけど、木祖村出るって宣言してしまったので練習しないわけにいかない。 徐々に始めることに。 昨年の全日本以降、ほとんど練習していないので約10か月ぶり。 自転車通勤も止…

いつも見ているサイトで見慣れた言葉が・・・ TABATA・・・ 一瞬、何事かと思ったらTABATA式後負荷トレーニングの紹介だ！ 海外でも知られているトレーニングとは・・・。 http://www.bikeradar.com/road/gear/article/how-to-train-intensively-41628/ 初心…

Bikeradar.comでまた面白い記事がでていた。 メンタルトレーニングだ。 これから具体的なものは記載されるみたいだが、ロードレースにプラス思考がなぜ重要なのかと。 最近は自分の調子が上がらないのも含め、メンタルが下がってきているような気がする。 高…

水曜日に宣言した通り、木曜練に参加。 前日のメニューの疲労でしっかり踏めないので、ローテはいつもより短めで最後まで踏み切る。 社長が元気で社長が先頭に出るとガツンと上がる！ きつい。 何度切れたいとおもったか。 でも、この面子で切れるわけにはい…

冬の間は仲間内でメニューを公開して、達成度も公開。 シーズンインするとやめちゃうと途端に怠けてるような気がする。 最近見つけたサイト The easiest way to get faster. いいタイトル。 http://www.bikeradar.com/road/gear/article/the-easiest-way-to-…

火曜日に続いてEVOで出動！ 日曜日にレースがあるので抑え目でって言ったのに、速い組に入れられる。 のっけからみんな上げる上げる！俺は無理って抑え目で走る。 1本目の坂でタカがあげたので2本目で上げてみる。 イメージ的には最後まで持つ気がしたんだけ…

昨日は同好会の朝練に参加。 14人と大盛況。 これだと掛け合いが難しいから考えないと後ろの人がしっかり負荷かけれないか な？ と、そんなことも考えながらスタート。 この日は帰りに出張者と夕食予定だったので車で出社。 車にバイクを入れておけるのでEVO…

週末は月一回開催している栃木県の実業団メンバーでの合同練習会と同好会のツーリング。 疲れがたまっていていたので、土日ともまったく力が入らず、気合も入らずでメニューをパスしたり、今日のHCを途中離脱したりで気合が足りてませんね。 体重は順調に落…

あーー。こんなネガティブなことしかかけないのはつまんないな。 栂池以降リズムが崩れているみたい。 パワーもまったくかからないし、体重も減らない。 明日の朝は晴れそうだから久しぶりに同好会の朝練にでも出るかな。 明日は朝練でもちろん土日はしっか…

熊野のDay1の段差入力でEdgeが爪が割れてホルダーから吹っ飛んだ。その後車に踏まれたのだと思うがLCDとハウジングのフロント側がボロボロになった。 ウルフにEdge500をもらってLCDとハウジングのフロント側を入れ替え、折れた爪をアロンアルファーでくっつ…

Day1 ・３周目に入ったところで後方の落車で集団が分断 そこでしっかり上げて集団を絞るべきだった。 ・最後に路地に入る前のアシストで最後まで引ききれば、 自分もKOMの上りで踏み倒して上位に食い込めたか？ Day2 ・登りが弱いのに前半に足を使いすぎた。…

今日は土曜練に参加、落ちた体力を戻すためにもしっかりと走りたいところだが、 明日も大事なので上げれず・・・。 おくれた人のフォローで一本引きだったので高負荷はかかってないが、結構疲れた。 1本目で離脱予定だったので、小回りの途中まで掛け合いに…

先週末からようやく足の痛みが出なくなった。 堺の直前まで出ていて、試走の時も発生しそうになり、ペダルから足を外す場面もあったが、本番はアドレナリン効果もあり痛みは感じず。 でも、やっぱり2週間のブランクは大きく、逃げてみたがまったく続かず単独…

持病？の原因不明の足の痛みが発生！ これが出るとまったく自転車が乗れなくなるのに加え、ひどい時は歩けない。 1週間お休みしてみたがまだ治らない。 昨日は何とか会社に乗っていったものの、途中で足の痛みに耐えれずストップ。 帰りは何とかなったけど・…

酒ばっかり飲んでると、ブログの更新が途絶えてしまう。 といってもいつもアップしてるわけじゃないのでいいかもしれなけど。 群馬はまあまあ走れることが分かったが、ポイントが十分に取れなかったのは残念。 次は取りこぼさないように頑張ってこう！ で、…

もう週末です。 全然用意が出来てなかったので今日は早めに切り上げて準備と思っていたが、結局8時半ぐらいに帰宅。 でも、準備には十分。 ようやくクランクつけて、チェーンを付けてと、今頃何してるんですか状態です。 今週は月曜日の早朝に帰宅し、そのま…

白浜TTとクリテに行ってきました。 TTは18位（77名中）、クリテはなんと3位（47名中）。 何かが起こっています。 ■TT 機材はTREK1200にブルホーンハンドルにTTバー、 ホイールは借り物Zippディスクと自前404。 フロントは借り物808にしようかとも思ったが、…

土曜日はJBCF練で、茂木周回。 栃木県の登録メンバーが多数参加してくれました。 速い組で走ったのですが、ついていくので精一杯。最後はたまらず千切れちゃいまいした。 走れるようになってきていると思っていたが、まだ駄目ですね。 でも、いろんな人と走…

今週は火曜、木曜とも参加。 というより、ホストだったので参加MUSTですね。 ■火曜日 1本目から取りに行く。 早めにアタックして、後ろの動きを見ながら踏んでいく。 最後、大丈夫かなと緩めたところで左からカワイさんにさされちゃった。 2本目は最初引いて…

舞洲のE1に出場し、実業団では実に2年ぶりの表彰台をいただきました。 ホビーでもチーム戦でしか表彰台をとっていないので本当に久しぶりですね。 昨年の後半は乗っていなくて、12月から練習を始めた時はどうなるかと思ったけど、 続けてきてよかった。 決し…

火曜日はなんかちゃんと起きれたので朝練に行った。 火曜練に出るのはいつぶりだろう。 ちょっと別道を下見するために遠回りし、一本目の掛け合いの途中で追いつき、 はや掛けで最後尾からアタック！ うまく抜けたと思ったらツヨシがついてきてその後並ばれ…

今日も同好会の練習。 日の出も早くなったし、寒くなくなってきているのでスタート時間を少し早くして７時スタートに変更。 すると・・・。途端に人が減った！ってたまたまだと思いますが。 スタート時点ではウルフ、ミズマッチ、イガピー、A石さんと私の5名…