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1/11(土)	：同好会の太平山ツーリング　115km1/20(月)	：ローラ25分1/12(日)	：埼玉クリテ応援ツーリング　153km
1/13-19	：おさぼり

　L4:15分 292W 96rpm 176bpm M186bpm
1/20
パワータップが壊れて、それを理由に１週間もサボってしまった。
土曜日に増島さんにパワータップを借りたが、時間が無くて乗れず。
増島さんに借りたパワータップはカンパハブなので、ハブを変えなきゃとおもって
いると、
3Gのパワータップを売りたいという情報があり、少し高かったけど思わず飛びつ
く。
日曜日の夜に受け取り動くことだけ確認。
（日曜日の夕飯が鍋で、飲まずには居れなかった・・・。）

早速、今朝から使ってみる。
といっても、ハブが変わっただけなので何も変わらない。
7分ぐらいアップの後、ギアを280W前後ぐらいで設定し、
ケイデンスを90rpm下限、95rpm下限、100rpm下限と5分後とにケイデンスを上げて行
く。
やっぱり、ロードに乗っていないためか、100rpm下限だときつく感じる。
何とか、ケイデンスを維持して15分終了。いつもなら20秒を5本なんだが、今日はサ
ボって出社。
スタートの出力をもう少し下げて、しっかり足を回していくかな95下限～105下限と
か・・・。
でも、アップが短いと足が回んないんだよな～。

3月末で目標は体重62kg以下、20分パワーで300Wを目指します！
当分は270W目標ですが・・・。