ラーメン角次

今日は休みで用事の合間に妻とランチ。
二郎系ラーメンのラーメン角次に行ってきました。
（妻と行くランチか！というつっ込みはおいておいて、・・・。）
食べすぎないように麺少な目、野菜増しを注文。
でも、この盛り！間食するのがかなり厳しく、途中でやめたかったが、野菜増しすると”残し厳禁”と記載してあり、きつかったけど何とか食べきった。今日のローラよりきつかった気が(笑)？

で、今日の練習は用事の合間にローラ。
朝ローラは68分　L4 30分（2分270W弱-1分300強×10）、L7 20秒×5本
　L4 30m 280W 95rpm 171bpm M178bpm
　L7 20s(40s rest)　544W,540W,529W,525W,516W
一本目のメニューを上げすぎなかったため、2本目をこなせました・・・。というか、先週に対して負荷装置の設定を変えたらギアがあわなかっただけ。もう一枚上だときつすぎる・・・。
夜ローラは昼のラーメンを少しは消費するために30分回復走。
120W位でだらだら。
ローラばっかりじゃなく、外に走りに行きたいな～。