今日はレストの日だが、通勤もバスだったのでカロリー消費のために乗ることに。 アップは7分弱で徐々に200W強に上げていく。 最初の30分はケイデンスを低めの85rpm、徐々に上げていく。 途中は本当にケツが痛くて何度か腰を持ち上げた。 1時間を一定負荷で回…