今日は通勤もまったりと走って帰る。途中ユージに抜かれたけど、帰ってからメニューをこなそうと追っかけずに淡々と走る。 帰ってから妻と少し話をしたのち、練習開始。 最近は朝に練習することが多いが、久しぶりに夜練で、L4、L5、L7のメニュー。 L4は楽々…

1/21(火）ローラ26分 L4:11分DNF 278W 99rpm 173bpm M185bpm L7:20秒*5 本 599W 560W 554W 551W 520W 体重：65.9（食後）1/22（水）ローラ15分 もがき 体重：65.3（食前）1/21 4分アップ後、95rpm下限、270W前後でスタート。5分前に徐々に100rpmに近づく。 5…