昨日今日は家で軽くローラのみ。
今日は実走しようと思っていたけど、あまりの寒さにDNS。
家を出ないとなるとなんやかんやと用事が待っている。
夕食前に駆け込みローラで何とかメニューをこなした。
昨日：ローラ 60分 + クライミング
アップ15分
L4 15分 279W 96rpm 168bpm(M 177bpm)
あと、20秒もがき、高ケイデンス、片足ペダリングなど 30分
今日：ローラ 分 + クライミング
L4 15分 279W 93rpm 166bpm(M 179bpm)
L7 20秒 545W 536W 536W 519W 526W
今日は足がパンパン・・・。
