ローラ37分 L4 30分（2分270W、1分310Wを10本）285W 94rpm 177bpm M186bpm 今朝はパワータップの電池切れで認識しない。あせって電池を交換し、キャリブレーション。 交換後、アップを開始。 メニューは昨日宣言したとおり、2分270W、1分310Wを10本。 昨日よ…

仕事が忙しかったり、健康診断があったりで、ここ数日はさぼってます。 昨日こそは飲み会前に乗るぞと思っていたが、 帰る時間が1時間遅くなり飲み会前にローラに乗ることが出来なかった。 しょうがないのでというわけではないが、飲み会の翌日はパワーが出…

12月からトレーニングを開始して、12月は左右差が非常に気になっていた。 一度チェックしたいと思って、会社の先輩にお願いしていてようやく都合が合い、ペダリングモニターで計測させてもらった。 本当はLT計測と合わせてやりたかったけど、昨日、ミズマッ…

2週連続でツーリングイベントで、その前が冬休みとほぼ1か月ぶりのチーム練。 天気予報では最低気温が０度、最高気温１４度と久しぶりにあったかい予報。 薄着にするか悩んだけど、いつも通りのウエアで出発。 集合場所に着くと、意外に寒くいつも通りのウエ…

今日は通勤もまったりと走って帰る。途中ユージに抜かれたけど、帰ってからメニューをこなそうと追っかけずに淡々と走る。 帰ってから妻と少し話をしたのち、練習開始。 最近は朝に練習することが多いが、久しぶりに夜練で、L4、L5、L7のメニュー。 L4は楽々…

1/21(火）ローラ26分 L4:11分DNF 278W 99rpm 173bpm M185bpm L7:20秒*5 本 599W 560W 554W 551W 520W 体重：65.9（食後）1/22（水）ローラ15分 もがき 体重：65.3（食前）1/21 4分アップ後、95rpm下限、270W前後でスタート。5分前に徐々に100rpmに近づく。 5…

1/11(土) ：同好会の太平山ツーリング 115km1/12(日) ：埼玉クリテ応援ツーリング 153km1/13-19 ：おさぼり1/20(月) ：ローラ25分 L4:15分 292W 96rpm 176bpm M186bpm11日は同好会の満腹ツーリング。 前日の飲み会で既に満腹でどちらかというと腹減らしツー…

1/11(土) ：同好会の太平山ツーリング 115km1/20(月) ：ローラ25分1/12(日) ：埼玉クリテ応援ツーリング 153km1/13-19 ：おさぼり L4:15分 292W 96rpm 176bpm M186bpm 1/20 パワータップが壊れて、それを理由に１週間もサボってしまった。 土曜日に増島さん…

1/8 朝はそんなに疲労していないはずなのにまっ たく出力が上がらない、 速度はいつもの1割増しっておかしいなと思 いながらも踏み続けるが、 4分半で続かないと思いやめてしまう。 その後、キャリブレーションをして、同じ速 度で踏むと330Wってどんなけず…

家で用事をしていたら時間が無くなり、軽く乗ってから出社。 5分アップで280Wターゲットで踏み出すが、ペダルが重い。 出力を見ずにケイデンスだけをみて回す。 今日は少し高めで100rpm前後を狙って回す。 10分回すつもりで乗っていたが、最後に辛くなり一つ…

昨日今日は家で軽くローラのみ。 今日は実走しようと思っていたけど、あまりの寒さにDNS。 家を出ないとなるとなんやかんやと用事が待っている。 夕食前に駆け込みローラで何とかメニューをこなした。 昨日：ローラ 60分 + クライミング アップ15分 L4 15分 …

１日に富山に移動し、その後、大学時代にクライミングでお世話になり、現在シクロC1で走ってられるH中さんのご自宅にお邪魔。 すっかりごちそうにおなかがパンパン。お土産にMUSCLETRACをもらっちゃいました。（H中さん、酔っ払って失礼もあったかと思います…

朝から家族で初詣で、午後は富山へ移動するので間の時間で少しローラーで自転車に乗る。 今日はL4 15分を2本やりきると、抑えめでスタート。ケイデンスを95rpm以上を意識して乗る。 2本目はトルクをかけるためにケイデンスを70rpm前後に落として回す。 1本目…