初走り

朝から家族で初詣で、午後は富山へ移動するので間の時間で少しローラーで自転車に乗る。
今日はL4 15分を2本やりきると、抑えめでスタート。ケイデンスを95rpm以上を意識して乗る。
2本目はトルクをかけるためにケイデンスを70rpm前後に落として回す。

1本目は280W、2本目は277Wとまずまず。心拍数も上がりすぎずいい感じでこなせた。

もう少し踏めそうだったので、20秒高負荷を 40秒レストで5本こなす。
500Wをターゲットにケイデンス95rpmで2本、ケイデンス制限無しで3本。ケイデンス制限があるときつく、500Wをこなすのが精一杯。後半3本は疲れが出てるのに530-560Wと頑張れた。

間の時間であったが80分、しっかり乗れ、幸先の良いスタートを切れたかな。

※データが手元になく、メールでのアップデートのため、詳細は割愛しました。