年を明けて

昨年末のチームの合宿に帯同したが、あまりに走れなくてショックを受ける。

ま、わかってたことだが。

で、体重も増えまくっているのでダイエットを兼ねてローラー生活を始めようと思っていてそこそこ乗っていたつもりが、実績を見るとあまりにも乗ってない・・・。

9日の週に至っては1日のみ！！ま、T2Kさんに引きずり回された後遺症があったのは事実ですが。

　　＋ランを11日、14日、18日の3日間、本日のシクロ練ぐらいですかね。

仕事など外的要因もあるが、いやにならない程度にボチボチ進めるしかないですね。

ところで、昨年末から少しメニューを変えたのでご紹介。

今は、

アップ　5分

L4上限　10分×2本　レスト5分

レスト10分

L6上限 1分×5本　レスト2分

ダウン適当の1時間程度のメニュー

L6のインターバルはレストは長めだけど、今イメージしている出力がきっちり出せるようになったらレスト時間を1分まで短くして練習時間を絞るぞ！

ってそこではないんですけどね。

↓メニューのイメージ。

Zwiftでメニューを作って乗るとVRで走れるし、ラップも自動で取ってくれるのでらくちんです。

因みに、ランはアップ、ダウン込の20分で途中で20メートル坂ダッシュを5本。

これだけでもハムとケツにきてます！！

今年の目標は・・・・・！体重 62kg 道のりは長そうです。

自転車は？？？　特にありません！きっぱり。

ひとまず今やっているシクロでC2に上がることが当面の目標ですかね。

本当に久しぶりに書いたな~。