LT計測

今日はレストの日だが、通勤もバスだったのでカロリー消費のために乗ることに。

アップは7分弱で徐々に200W強に上げていく。

最初の30分はケイデンスを低めの85rpm、徐々に上げていく。

途中は本当にケツが痛くて何度か腰を持ち上げた。
1時間を一定負荷で回したことがなかったが、かなりつらかった。

Up/Downを含め1時間15分　AVE204W

L3 1h 226W 88rpm 154bpm M166 bpm

LTが226Wはあることが分かった(笑)

昨日は・・・・

メニューも特別に用意していたのに全然でしたね。

ローラで60分ぐらい乗ったけど、結局L4を1本こなしただけ、

後は、流して終了！

L4 15m 273W 95rpm 165bpm M171 bpm