朝から家族で初詣で、午後は富山へ移動するので間の時間で少しローラーで自転車に乗る。 今日はL4 15分を2本やりきると、抑えめでスタート。ケイデンスを95rpm以上を意識して乗る。 2本目はトルクをかけるためにケイデンスを70rpm前後に落として回す。 1本目…