木曜日は朝からローラー30分のみ。 L4 15w 250W L7 20s (40s レスト) ×５本 5分アップの後、200wちょっとからスタートし、3分ごとにギアを１枚ずつ上げて15分 最後でもそんなに上がってないのでこんなもの。 インターバルは本当は550ｗぐらいでやりたいとこ…